Il Pilates è una disciplina per esercitare mente e corpo utilizzando un tappetino o una varietà di attrezzi. È in grado di trasformare radicalmente il modo in cui il corpo appare, si sente ed esegue i movimenti.

Insegna la consapevolezza del corpo, una buona postura e un movimento facile e grazioso. Il Pilates migliora la flessibilità, l’agilità e il modo di muoversi.
Gli esercizi di Pilates allenano diversi gruppi muscolari contemporaneamente in un movimento fluido e continuo. Con lo sviluppo di una tecnica corretta, è possibile re-istruire il corpo a muoversi secondo modelli di movimento più sicuri e più efficienti, preziosi per il recupero da infortuni, per la prestazione negli sport, per una buona postura e una salute ottimale. Contribuisce ad alleviare il mal di schiena.